Respire fundo e relaxe!!!

 Hoje, dia 23 de Setembro é o dia do combate ao estresse, este que já acompanha de tal modo a rotina da maioria das pessoas.

O estresse pode tornar você uma pessoa irritada, impaciente e impossibilitada de se concentrar em tarefas. Outras pessoas perdem o sono ou descontam a ansiedade comendo alimentos nada saudáveis.

Os sintomas do estresse variam bastante entre uma pessoa e outra, mas geralmente, todas as pessoas se sentem pressionadas e sobrecarregadas. Outros sintomas são:

• Queixas de dores físicas (dores de estômago, de cabeça, no peito, náuseas, diarréia, sensação de dormência ou formigamento em mãos, braços e rosto).
• Mudanças de comportamento em casa (choro sem motivo, raiva inexplicável, explosões temperamentais).
• Problemas para adormecer, pouco sono ou sono exagerado, pesadelos.
• Dificuldade de comunicação e alterações na personalidade, como por exemplo, exigir mais atenção que o usual ou se tornar uma pessoa quieta.
• Impaciência, intolerância e irritabilidade.

 Acabar com ele nós sabemos que é bem difícil, mas vamos deixar algumas dicas para que você possa reduzir os níveis de estresse no seu dia-a-dia.

- Use o tempo adequadamente e não tenha pressa;

- Esforce-se sim para atingir os objetivos dentro de seus limites e critérios, mas sem excessos;

- Fale e compartilhe

- Desenvolva o autocontrole. Aprenda a enfrentar os problemas do cotidiano sem se envolver emocionalmente com eles.

- Aceite suas próprias limitações e não se force;

- Reserve mais tempo para você

- Busque a excelência em tudo que faz, mas não confunda com perfeição;

- Seja espontâneo e procure manter boas relações no trabalho, sem bajulação ou submissão. Não se cobre a todo momento, seja tolerante consigo mesmo, não deixe fugir a liberdade própria. Se alguém tiver de ficar aborrecido, que não seja você.

– Saiba administrar seus relacionamentos;

-Lembre-se de que tudo passa, independentemente de nos preocuparmos. Aliás, em geral, passa mais rapidamente quando nos preocupamos menos;

- Trabalhe para viver e não para trabalhar.

- Faça alguma atividade de que sinta prazer;

- Pratique atividade física regularmente;

Quando o estresse interromper a sua vida, causando problemas na hora de dormir ou fizer você se sentir ansioso e fora de controle, fale com um profissional da saúde. Ele poderá recomendar um terapeuta que poderá oferecer apoio e dar-lhe alguns conselhos práticos na forma de lidar com o estresse sem deixá-lo assumir a sua vida.
Um sinal de alerta é quanto a sensação de estresse invade situações não relacionadas a ele, como o convívio social, familiar e os momentos de lazer. Procure ajuda!
Mas como hoje é um dia dedicado ao combate ao estresse... RELAXE!